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【天使原创】冬季健康活动之“抖空竹”  

2011-11-29 10:48:47|  分类: 强身健体 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       冬季到了,天气渐渐转凉,户外活动慢慢减少,妈妈为了让我能强身健体,这个周末为我买来了两个空竹,让爸爸教我抖。

    妈妈说抖空竹的动作,看上去似乎是很简单的上肢运动,其实不然,它是全身的运动,靠四肢的巧妙配合完成的。一个小小的上下飞舞的空竹,玩者用上肢做提、拉、抖、盘、抛、接;下肢做走、跳、绕、骗、落、蹬;眼做瞄、追;腰做扭、随;头做俯、仰、转等动作,要在最有利的一刹那间来控制它,在空中完成各种动作,过早过晚都要失败,这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。而跳跃时,则不但要跳,腰部动作也很重要,上肢随同摆动,有时颈部也要运动。连续跳跃,心跳可以加速。
  抖空竹运动量可随意控制,可视自己的体能来确定运动量。不必与人争抢冲撞。不受场地限制、占地小、器具简单投资少,男女老少都可参加。其抖法多种多样,有单人抖、双人抖、多人抖;有正、反、花样抖等一百多种玩法。抖空竹寓游戏于运动之中,只要玩得开心,合理掌握运动量,不但能够达到强身之目的,还能享受到其中的乐趣,其锻炼效果堪与慢跑、游泳、骑车、划船、爬坡、越野、和徒手体操相媲美。

第一次抖空竹,空竹在手中转圈了······

2011年11月29日 - 巅峰智慧 - 天使巅峰智慧

我要努力练习

2011年11月29日 - 巅峰智慧 - 天使巅峰智慧

看爸爸抖的单轴空竹“嗡嗡”作响

2011年11月29日 - 巅峰智慧 - 天使巅峰智慧

  抖空竹集健身、娱乐、表演于一体,四季寒暑都可练,男女老少皆适宜

2011年11月29日 - 巅峰智慧 - 天使巅峰智慧

快看!爸爸坐了个“鸡上架”
  即待空竹急转之后,将绳扣解开并把空竹抛起,用棍接住,使之在棍上跳滚或转到另一棍上

2011年11月29日 - 巅峰智慧 - 天使巅峰智慧

一会儿的功夫,我也能抖单轴空竹了 

2011年11月29日 - 巅峰智慧 - 天使巅峰智慧

爸爸回忆起小时侯玩空竹的动作了 

2011年11月29日 - 巅峰智慧 - 天使巅峰智慧

越抖空竹越响 

2011年11月29日 - 巅峰智慧 - 天使巅峰智慧

他把线绳跳到空竹前端的最小头上,这可是高难动作 

2011年11月29日 - 巅峰智慧 - 天使巅峰智慧

 

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2011年11月29日 - 巅峰智慧 - 天使巅峰智慧

我和爸爸“二重奏” 

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2011年11月29日 - 巅峰智慧 - 天使巅峰智慧

 

 
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